21 de paşi spre o viaţă mai puţin stresantă

1. Învaţă cîteva tehnici de relaxare.

2. Fă o baie fierbinte.

3. Fă-ţi timp pentru o şedinţă de masaj.

4. Fă exerciţii fizice de la trei pînă la cinci ori pe săptămînă, de la douăzeci pînă la treizeci de minute. Exersează pînă ce transpiri. Forma fizică bună reduce stresul.

5. Nu te agita cu privire la lucrurile mărunte. Priveşte lucrurile dintr-o perspectivă corectă. Secretul este o viaţă echilibrată.

6. Bea multă apă şi mai puţină cofeină. Apa ajută la curăţirea organismului şi la îmbunătăţirea sănătăţii tale.

7. Mănîncă în mod corect. Elimină grăsimile din regimul tău. Mănîncă multe fructe şi legume.

8. Fii recunoscîtor. Numără-ţi binecuvîntările zi de zi.

9. Iartă. Resentimentele sunt prea grele ca să fie purtate.

10. Fă-ţi timp pentru a fi singur. Meditează.

11. Învaţă să rîzi. Înveseleşte-te. Umorul vindecă.

12. Cînd începi să e îngrijorezi cu privire la o situaţie, gîndeşte-te la cel mai rău lucru care ţi se s-ar putea întîmpla şi spune ,,Şi ce”?

13. Mergi mai devreme la culcare dacă simţi că nu dormi destul. Majoritatea oamenilor dorm cu o jumătate de oră prea mult în fiecare dimineaţă. Trezeşte-te devreme.

14. Gîndeşte pozitiv şi fii optimist. Aşteaptă-te la ce-i mai bun.

15. Încarcă-ţi bateriile. Distrează-te. Fă-ţi o pasiune. Scrie în calendarul tău: acesta este timpul pentru mine.

16. Stabileşte-ţi ţeluri personale realiste pe care să le poţi atinge.

17. Asigură-te că te ghidezi după harta corectă.

18. Dezvoltă obiceiuri de administrare mai bună a timpului. Concentrează-te la un singur lucru odată.

19. Învaţă să spui ,,NU” zîmbind. Nu te implica în prea multe lucruri.

20.Petrece timp bucurîndu-te cu cei pe care îi iubeşti . Dacă vei muri nu are să îţi mai pese de cît timp ai petrecut la birou.

21. Simplifică-ţi viaţa.

Secretul nu este acela de a încerca să eviţi stresul, ci să încerci să îţi echilibrezi viaţa în aşa fel, încît stresul bun să îl depăşească pe cel rău.

Nu vei mai privi o ceaşcă de cafea la fel

O tînără a mers la mama ei şi i-a povestit despre viaţa sa ţi despre lucrurile grele pe care le are de înfruntat. Nu mai putea, vroia să se dea bătută. Se săturase să se tot lupte şi să se chinuie. Se părea că ori de cîte ori reuşea să rezolve o problemă, alta nouă îşi facea apariţia.

Mama ei o duse în bucătărie. A umplut 3 vase cu apă şi le-a pus pe fiecare la foc. În scurt timp apa din ele a început să fiarbă. În primul vas a pus morcovi, în al doilea ouă, iar în ultimul vas cafea măcinată. Le-a lăsat să fiarbă fără să scoată nici o vorbă.

După 20 minute a oprit focurile. A pescuit morcovii şi i-a pus într-un bol. A scos afară ouăle şi le-a pus într-un bol. Apoi a scos cu un polonic şi cafeaua şi a pus-o în al treilea bol.

Întorcîndu-se spre fata ei, a întrebat-o:
“Spune-mi ce vezi?”

“Morcovi, ouă şi cafea”, a răspuns ea.

Mama ei a adus-o mai aproape şi a rugat-o să ia morcovii în mînă şi să-i spună ce simte. Fata a făcut ce i se ceruse, şi a remarcat că aceştia sunt moi. Apoi mama ei a rugat-o să ia un ou şi să-l cureţe de coajă. Făcînd aceasta, fata a observat că oul este acum tare. In final, mama a rugat-o să sorbească din cafea. Fata zîmbind a savurat o înghiţitură din cafeaua cu o aromă îmbietoare.

Curioasă, a întrebat-o pe mama ei: “Ce înseamnă toate acestea, mamă?”

Mama ei i-a explicat ca toate cele 3 lucruri au avut parte de aceeaşi adversitate, apă fiartă. Fiecare dintre ele a reacţionat însă diferit.

  • Morcovii au fost la început tari, puternici şi neînduplecaţi. Dar apa fiartă i-a înmuiat şi au devenit slabi.
  • Oul a fost fragil. Coaja lui subţire i-a protejat lichidul interior, dar după ce a fiert, conţinutul său s-a întărit.
  • Boabele de cafea măcinate au fost unice. După ce au fost fierte, ele au schimbat apa.

“Care dintre ele eşti tu?” şi-a întrebat fiica. “Cînd adversitatea bate la uşa ta, tu cum răspunzi? Eşti un morcov, un ou sau un bob de cafea?”

Gîndeşte-te şi tu: Care sunt eu?

  • Sunt morcovul care pare puternic, dar durerea şi adversitatea mă fac să îmi pierd puterile, să devin fragil.
  • Sunt oul care porneşte la drum cu o inimă maleabilă, care se schimbă cu căldura? Am un spirit fluid care după o moarte, o despărţire, probleme financiare sau alte greutăţi se aspreşte? Exteriorul meu e mereu acelaşi, dar în interior zace o inimp împietrită?
  • Sau sunt precum boabele de cafea? Atunci cînd apele devin fierbinţi reuşesc să schimb situaţiile din jurul meu şi să dau tot ce am mai bun din mine?

În timpurile în care întunericul şi eşecurile primează, te poţi ridica la un alt nivel? Cum faci faţă adversităţii? Eşti un morcov, un ou sau o boabă de cafea?

Poate ca ai parte de destulă bucurie care să te facă dulce, de suficiente încercări care să te facă puternic, de suficientă tristeţe care să te facă uman şi de suficientă speranţă ca să te facă fericit.

Cei mai fericiţi oameni nu au neapărat cel mai bun sau cel mai mult din toate; dar ei ştiu să beneficieze din plin de tot ceea ce le apare în cale. Cel mai luminos viitor va avea întotdeauna la bază un trecut uitat, nu poţi înainta în viaţă pînă cînd nu laşi la o parte eşecurile şi suferinţele din trecut.

Atunci cînd te-ai născut, tu plîngeai şi toţi cei din jurul tău rîdeau. Trăieşte-ţi viaţa astfel încît la finalul ei, tu să fii cel care rîde şi toţi cei din jurul tău să plîngă.